醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院

  康復(fù)治療科主管治療師 鄭澤

  白領(lǐng)張女士年紀(jì)輕輕，頸肩部疼痛卻有多年。春節(jié)后，實(shí)在忍受不了疼痛折磨，她來到無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院康復(fù)治療科。康復(fù)治療師評估后發(fā)現(xiàn)，張女士的頸肩部疼痛是緣于脊柱出了問題，放射到了頸肩部。在為她進(jìn)行兩周的康復(fù)訓(xùn)練后，頸肩部疼痛基本消失。主管治療師鄭澤提醒市民，關(guān)愛脊柱要從拒絕不良姿勢做起。

  張女士平時工作經(jīng)常要看電腦、看手機(jī)、處理文案，一坐就至少半天，日漸出現(xiàn)頸肩部疼痛現(xiàn)象。經(jīng)無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院康復(fù)治療師評估，張女士頸部肌肉緊張，姿勢不良，核心力量差。鄭澤糾正了她錯誤的日常坐姿，然后通過理療緩解疼痛，以手法治療牽伸緊張肌肉、松動僵硬關(guān)節(jié)，并開展核心力量訓(xùn)練，強(qiáng)化治療效果，防止復(fù)發(fā)。兩周后，張女士頸肩部疼痛基本消失。

  中老年人普遍患有不同程度的脊柱病，同時這一疾病近年來又呈年輕化趨勢。低頭伏案工作者、手機(jī)族、出租車司機(jī)、搬運(yùn)人員都是脊柱病的高危人群。鄭澤介紹，脊柱病的常見原因包括肌肉勞損或拉傷、韌帶拉傷、小關(guān)節(jié)錯位等，此外還包括脊柱的退行性改變、脊柱炎癥、脊柱的感染、脊柱骨折、腫瘤等。導(dǎo)致脊柱病最常見的發(fā)病原因之一，就是長時間維持異常姿勢。脊柱包含了椎骨、韌帶、肌肉，三者平衡維持脊柱穩(wěn)定，一旦平衡被打破，就會導(dǎo)致脊柱病的發(fā)生，而長時間維持異常姿勢就是緩慢破壞脊柱穩(wěn)定的元兇之一。

  鄭澤介紹，關(guān)愛脊柱，要從糾正頭前伸、彎腰駝背、蹺二郎腿等一些不良姿勢做起，更要減少持續(xù)低頭、看電腦、久坐的時間。在長時間維持一個姿勢后，要起身轉(zhuǎn)變姿勢，穿插適當(dāng)?shù)钠渌顒樱缱鲆恍┘怪睦旌秃诵牧α坑?xùn)練，或簡單地起來走一走也是非常有益的。適當(dāng)?shù)募怪顒雍屠炜梢院芎玫貛椭覀冊黾蛹怪P(guān)節(jié)的靈活性以及脊柱旁肌肉的柔韌性，預(yù)防脊柱僵硬及其導(dǎo)致的肌肉酸痛。而適當(dāng)強(qiáng)度的核心肌力訓(xùn)練更能強(qiáng)化核心肌群，讓它們能夠時刻護(hù)住脊柱，帶給我們脊柱穩(wěn)定和健康。

  市民朋友可以做些初步的脊柱健康自我篩查，如是否有頸背腰臀部的疼痛和不適的癥狀，是否有手麻無力、頭暈、頭痛的頸椎病表現(xiàn)，是否有腿麻、走路不穩(wěn)的腰椎病表現(xiàn)。此外還可以注意有沒有斜頸、高低肩、駝背等異常姿勢，如果有的話需及時到醫(yī)院接受干預(yù)治療。該院康復(fù)治療科將現(xiàn)代康復(fù)技術(shù)與臨床醫(yī)學(xué)、康復(fù)工程學(xué)緊密結(jié)合，運(yùn)用運(yùn)動療法、作業(yè)療法、文體療法、言語治療、假肢矯形器裝配、職業(yè)訓(xùn)練等多種手段，為患者進(jìn)行系統(tǒng)的康復(fù)治療及訓(xùn)練，最大限度地恢復(fù)、減少和防止殘疾的發(fā)生，增強(qiáng)患者參與社會生活的能力，助其早日回歸家庭和社會。（晨曦）