隨著都市人健身意識的不斷增強，時常聽到周圍的朋友提到踢足球時扭到了腳，打網球時拉傷了手，練瑜珈時閃到了腰等一系列由運動不當帶來的身體不適與運動損傷。其實，在激烈的運動場上永遠都存在“意外”，運動損傷是難以避免的，這就使損傷后的康復尤為重要。我們經常看到足球運動員受傷倒地被抬出場，經幾分鐘處理后又活蹦亂跳地重新上場，但也看到過因一次不起眼的小傷而結束比賽甚至致殘的。因此，運動損傷后，如何科學的康復訓練對其后的運動狀態乃至健康至關重要。
    傷筋動骨真要休養一百天嗎？
    運動損傷，顧名思義就是參與體育運動時，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，例如擦傷、扭傷、挫傷、脫臼、骨折等。大部分人在運動損傷后都秉承“傷筋動骨一百天”的傳統思維，等待肌體自行緩慢恢復，其實這種做法并不科學。很多人在運動損傷治療康復過程中存在諸多誤區：
    誤區一：認為運動損傷沒有出現骨折，就沒有問題了。運動損傷沒有出現骨折并不代表半月板及相關軟組織也不受損傷，因此應及時去醫院進行檢查。
    誤區二：認為對運動引起的肌肉關節損傷立即按摩、熱敷、搽藥膏，可以防止腫脹加重。其實在損傷前期應以冷敷為主，如可用冰塊外敷，傷者還應注意休息減少上肢的活動，后期才適當進行熱敷、按摩貼膏藥等，以達到活血化淤的目的。
    誤區三：認為傷筋動骨一定要靜養一百天。從現代病理生理學上看，一般骨骼和軟組織的修復的確需要兩三個月左右。但這種說法不能一概而論，尤其要結合年齡、身體情況、損傷部位、損傷程度、治療方法等進行具體分析。一味臥床休息靜養，不是養病，反而會養出病來。因為人的筋骨要保持正常功能就必須保持適度的運動刺激，過度休養會加重傷病肢體的肌肉萎縮、關節粘連、深靜脈血栓，還會導致協調性下降。而且這種損傷恢復很有可能只是一種表象，表面上消腫止痛，但各種組織并沒有正確復位，身體機能也未完全恢復，可能為日后傷痛再次復發埋下隱患，甚至日積月累可能成為身體的頑疾，對日后運動和健康造成巨大影響。
    誤區四：自己盲目進行康復訓練。有些民眾知曉康復的重要性，卻不找專業的康復機構，盲目在家進行康復，最后卻因一知半解的自行訓練造成更大的損害。
    康復訓練治好了他多年的“網球肘”
    陳先生是一位羽毛球運動愛好者，由于長期運動，導致肘部疼痛明顯，不能從事體力勞動，甚至擰毛巾這樣的小事都會引起鉆心的疼痛，經診斷為“網球肘”。今年9月經朋友介紹來到無錫同仁國際康復醫院進行治療。康復小組仔細檢查了陳某的身體，并根據檢查結果制定了康復訓練計劃。康復師以中西醫相結合的方式進行綜合治療，通過針灸治療緩解疼痛、疏通經脈；通過理療松解粘連、放松肌肉；通過運動治療訓練，擴大關節活動度、恢復肌力；通過作業治療訓練，恢復上肢功能和手指的精細功能。三周后陳先生的疼痛癥狀明顯減輕，上肢功能恢復良好，最終順利康復出院。
    與陳先生幾乎同時出現運動損傷的還有他的朋友王先生，作為一位狂熱的足球迷，有一次踢球的時候不小心扭傷了膝蓋。到綜合性醫院治療接受了治療，一個星期后已能正常走路，但是卻無法踢球。陳先生建議他一起去醫院接受專業康復訓練，可他想這也許需要慢慢靜養。可是3個月過去了，陳先生的手部功能已順利康復，而他的腳卻依然無法踢球。
    對于運動損傷要救治、康復、預防相結合
    無錫同仁國際康復醫院康復醫師指出，運動損傷后功能的恢復關鍵在于后期的康復治療，像王先生這樣的患者，在一般醫學的角度，他的腳已經好了。但對于運動愛好者來說，卻不能正常運動。其中缺少了一個相當重要的環節，那就是康復訓練。康復訓練的目的就是讓患者可以重新恢復正常的運動能力，像王先生這樣膝部扭傷，膝部功能在損傷后已經下降，單單靠靜養恢復起來是很慢的，必須要在有運動損傷康復經驗的醫生指導下，有針對性做力量練習同時進行必要的治療。其實損傷后功能恢復與組織修復同等重要，后者無論損傷的程度如何最終都是靠人體自身的組織修復能力完成的，而前者必須依靠外力才能達到，適當的、科學的練習對于損傷的迅速愈合和促進功能恢復都有積極作用。所以對于運動損傷，我們要救治、康復、預防相結合，最好及時選擇專業的康復醫療機構進行相關康復訓練。