醫學指導：無錫市同仁康復醫院

  康復治療科主管治療師 鄭澤

  白領張女士年紀輕輕，頸肩部疼痛卻有多年。春節后，實在忍受不了疼痛折磨，她來到無錫市同仁康復醫院康復治療科。康復治療師評估后發現，張女士的頸肩部疼痛是緣于脊柱出了問題，放射到了頸肩部。在為她進行兩周的康復訓練后，頸肩部疼痛基本消失。主管治療師鄭澤提醒市民，關愛脊柱要從拒絕不良姿勢做起。

  張女士平時工作經常要看電腦、看手機、處理文案，一坐就至少半天，日漸出現頸肩部疼痛現象。經無錫市同仁康復醫院康復治療師評估，張女士頸部肌肉緊張，姿勢不良，核心力量差。鄭澤糾正了她錯誤的日常坐姿，然后通過理療緩解疼痛，以手法治療牽伸緊張肌肉、松動僵硬關節，并開展核心力量訓練，強化治療效果，防止復發。兩周后，張女士頸肩部疼痛基本消失。

  中老年人普遍患有不同程度的脊柱病，同時這一疾病近年來又呈年輕化趨勢。低頭伏案工作者、手機族、出租車司機、搬運人員都是脊柱病的高危人群。鄭澤介紹，脊柱病的常見原因包括肌肉勞損或拉傷、韌帶拉傷、小關節錯位等，此外還包括脊柱的退行性改變、脊柱炎癥、脊柱的感染、脊柱骨折、腫瘤等。導致脊柱病最常見的發病原因之一，就是長時間維持異常姿勢。脊柱包含了椎骨、韌帶、肌肉，三者平衡維持脊柱穩定，一旦平衡被打破，就會導致脊柱病的發生，而長時間維持異常姿勢就是緩慢破壞脊柱穩定的元兇之一。

  鄭澤介紹，關愛脊柱，要從糾正頭前伸、彎腰駝背、蹺二郎腿等一些不良姿勢做起，更要減少持續低頭、看電腦、久坐的時間。在長時間維持一個姿勢后，要起身轉變姿勢，穿插適當的其他活動，如做一些脊柱的拉伸和核心力量訓練，或簡單地起來走一走也是非常有益的。適當的脊柱活動和拉伸可以很好地幫助我們增加脊柱關節的靈活性以及脊柱旁肌肉的柔韌性，預防脊柱僵硬及其導致的肌肉酸痛。而適當強度的核心肌力訓練更能強化核心肌群，讓它們能夠時刻護住脊柱，帶給我們脊柱穩定和健康。

  市民朋友可以做些初步的脊柱健康自我篩查，如是否有頸背腰臀部的疼痛和不適的癥狀，是否有手麻無力、頭暈、頭痛的頸椎病表現，是否有腿麻、走路不穩的腰椎病表現。此外還可以注意有沒有斜頸、高低肩、駝背等異常姿勢，如果有的話需及時到醫院接受干預治療。該院康復治療科將現代康復技術與臨床醫學、康復工程學緊密結合，運用運動療法、作業療法、文體療法、言語治療、假肢矯形器裝配、職業訓練等多種手段，為患者進行系統的康復治療及訓練，最大限度地恢復、減少和防止殘疾的發生，增強患者參與社會生活的能力，助其早日回歸家庭和社會。（晨曦）